سبک زندگی سالم > بایدها و نبایدها > 8 روش ساده و آسان برای سم زدایی بدن
8 روش ساده و آسان برای سم زدایی بدن
اشلی کار (Ashley Karr) روانشناس و پژوهشگر و مربی سلامتی اعتقاد دارد که چای علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان های فراوان، بدن را .......
8 روش ساده و آسان برای سم زدایی بدن
سم زدایی فصلی یکی از راه های مؤثر برای پاک کردن بدن از سموم است که منجر به افزایش سوخت و ساز بدن می شود. سم زدایی را می توان با کاهش مصرف قند و شکر آغاز کرد. زمانی که قندِ بیشتری مصرف می شود، نیاز بدن به انسولین افزایش می یابد در نتیجه لوزالمعده زیرِ فشار بیشتری قرار می گیرد و این عادت در دراز مدت منجر به خستگی مزمن، بیماری دیابت، افزایش وزن و سرطان می شود.
3- آب بنوشید
نوشیدن آب به سم زدایی بدن کمک می کند. هر صبح یک لیوان آب را با نصف لیمو مخلوط کرده و بنوشید. این نوشیدنی روند هضم را آسان کرده و به خروج مواد زائد از بدن کمک می کند.
4- ورزش کنید
ورزش منظم، گردش خون در عروق و لنف را تنظیم می کند. ورزش عملکرد هضم را هم افزایش داده و به کاهش تنش و اضطراب کمک می کند. ورزش مفاصل و کل سیستم بدن را هم تقویت می کند. سموم بدن در افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند در مقایسه با افرادی که ورزش نمی کنند کمتر است.
5- سبزی و میوه بخورید
سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند و میوه ها، سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی هستند و به سم زدایی بدن کمک می کنند. به دلیل کالری کم این مواد می توانید روزانه به مقدار فراوان سبزی و میوه مصرف کنید.
6- مبارزه با آلاینده های زیست محیطی
در محیط اطراف ما آلرژن و انواع آلودگی ها وجود داردکه می توانند منجر به ایجاد علائم آلرژی شوند. شستن صورت به خصوص چشم ها و بینی تا حدی عوارض جانبی آلاینده های محیطی را کاهش می دهد.
7- استفاده از سونا
تحقیقات نشان می دهد که استفاده ی منظم از سونا سبب تسریع فرآیند سم زدایی در بدن می شود.
8- تمیز کردن پوست بدن
تمیز کردن پوست به طور منظم به حذف سموم از روی پوست کمک و حرکت گردش خون را هم تنظیم می کند.