سبک زندگی سالم > بایدها و نبایدها > نوشیدن چای گیاهی در طول بارداری
نوشیدن چای گیاهی در طول بارداری
مصرف برخی از چای های گیاهی در دوران بارداری یک راه عالی برای حمایت از سلامت بارداری مطلوب است. برای دانستن اینکه کدامیک از چای های گیاهی برای مصرف در دوران بارداری ایمن هستند، ابتدا نگاهی به انواع چای و روش‌های آماده‌سازی آنها میاندازیم.
نوشیدن چای گیاهی در طول بارداری
بسیاری از متخصصان مراقبت های پزشکی جایگزین معتقدند مصرف برخی از چای های گیاهی در دوران بارداری یک راه عالی برای حمایت از سلامت بارداری مطلوب است. برای دانستن اینکه کدامیک از چای های گیاهی برای مصرف در دوران بارداری ایمن هستند، ابتدا نگاهی به انواع چای و روش‌های آماده‌سازی آنها میاندازیم.
تفاوت‌های بین چای غیرگیاهی و گیاهی
دو نوع متفاوت چای، غیرگیاهی و گیاهی، وجود دارد. چایهای غیرگیاهی می‌توانند به سه گروه تقسیم شوند: سیاه، سبز و اولانگ.
چای غیرگیاهی:
- چای سیاه متداول‌ترین چای غیرگیاهی است.
- چای سبز مزه دلچسب‌تری نسبت به چای سیاه دارد. چایهای اولانگ ترکیبی از چای سبز و سیاه است.
- چایهای غیرگیاهی حاوی مقادیر متفاوت کافئین و آنتی اکسیدان‌ها هستند.
- چایهای غیرگیاهی از برگ‌های گیاه چای تهیه می‌شوند.
- مدت اکسیداسیون طولانی‌تر (تخمیر) برگ باعث میزان کافئین بیشتر می‌شود.
- مدت زمان دمگذاری، اندازه برگ و نوع برگ چای نیز می‌تواند بر مقدار کافئین چای اثر بگذارد.
- چایهای غیرگیاهی که کافئین‌زدایی شدند نیز همچنان حاوی مقدار کمی کافئین است.
چای گیاهی:
- از ریشه‌ها، انواع توت‌ها، گلها و برگ‌های گیاهان مختلف تهیه می‌شوند و از برگ های گیاه چای واقعی نیستند.
- چایهای گیاهی واقعی حاوی کافئین نیستند.
- این چایهای می‌توانند به عنوان داروهای گیاهی استفاده شوند.
گیاهان زیر ترکیبات معمولی هستند که می‌توانید در چایهای گیاهیتان داشته باشد.
- برگ نعناع فلفلی (احتمالا ایمن): در تسکین تهوع، بیماری صبحگاهی (حالت تهوع بارداری) و نفخ شکم مفید است.
- بادرنجبویه (احتمالا ایمن): اثر آرام‌کننده دارد و به تسکین تحریک‌پذیری، بی‌خوابی و اضطراب کمک می‌کند.
- ریشه زنجبیل (ایمن به نظر می رسد): به تسکین تهوع و استفراغ کمک می‌کند.
- بابونه آلمانی (اطلاعات موثق کافی دردسترس نیست): سرشار از کلسیم و منیزیم و همچنین به بی خوابی و التهاب مفاصل کمک می کند.
گزنه: سرشار از ویتامین A، C، K، کلسیم، پتاسیم و آهن. در بسیاری از چایهای بارداری استفاده می‌شود، زیرا تونیک بسیار عالی برای تمام دوران بارداری است. نکته‌ای در مورد ایمنی گزنه: پایگاه اطلاعاتی Natural Medicines گزنه را "احتمالا ناایمن" رتبه‌بندی کرده است، اگرچه گزنه در چایهای بارداری بیشماری استفاده می‌شود و توسط پزشک زنان و گیاهشناسان توصیه می‌شود. این موضوع می‌تواند در ارتباط با قسمت مورد استفاده گیاه گزنه، ریشه یا برگ‌ها، و مقدار مورد استفاده باشد. براساس سایر منابع، مصرف گزنه در طول بارداری به دلیل فواید سلامتی آن توصیه می‌شود.