بایدها و نبایدهای مصرف نوشیدنی های کافئین دار در دوران شیردهی

مصرف نوشیدنی هایی با محتوای کافئین بالا در دوران شیردهی توصیه نمی شود. با مصرف نوشیدنی های جایگزین یا نوشیدنی هایی با محتوای کافئین متعادل، سلامت کودک خود را ارتقاء دهید...........

بایدها و نبایدهای مصرف نوشیدنی های کافئین دار در دوران شیردهی

کافئین در نوشیدنی های کافئین دار از جمله قهوه، چای، کاکائو و شکلات "حتی با مقادیر بسیار کمِ کافئین" وارد جریان خون مادر  شده و به محض ورود کافئین به خون، حدود یک درصد از آن وارد شیر مادر می شود.

سازمان ملی بهداشت و درمان انگلستان، توصیه می کند که زنان در دوران شیردهی باید روزانه کمتر از 300 میلی گرم کافئین مصرف کنند. بنابراین باید از مصرف نوشیدنی هایی با بیش از این مقدار کافئین، خودداری شود.

یک لیوان قهوه ی فیلتر شده: حاوی 140 میلی گرم کافئین

یک لیوان قهوه ی فوری: حاوی 100 میلی گرم کافئین

یک لیوان چای: حاوی 75 میلی گرم کافئین

یک قوطی نوشابه ی انرژی زا: حاوی 80 میلی گرم کافئین

50 گرم شکلات: حاوی 50 میلی گرم کافئین

یک قوطی نوشابه ی کولا(354 میلی لیتر): حاوی 40 میلی گرم کافئین

این نوشیدنی ها را نباید نوشید:

تغذیه ی نوزاد با شیر مادر، سبب ایجاد احساس تشنگی در مادر می شود. در حالت تشنگی، نوشیدن چندین فنجان قهوه یا چای پشت سر هم بسیار وسوسه انگیز است. در این هنگام می توان چای یا قهوه را به مقدار توصیه شده (کمتر از300 میلی گرم در روز) نوشید یا به جای مصرف نوشیدنی های کافئین دار، از نوشیدنی های فاقد کافئین استفاده کرد.

قهوه اسپرسو و لاته حاوی کافئین بسیار بالایی هستند، مصرف این قهوه ها در دوران شیردهی توصیه نمی شود.

برخی داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا حاوی کافئین بالایی هستند.

مصرف تا 200 میلی گرم کافئین در روز به کودک شیرخوار آسیب نمی رساند. مصرف زیاد کافئین ممکن است باعث ایجاد حالت بی قراری در کودک شود. پژوهش ها نشان می دهد که مصرف زیاد کافئین باعث ایجاد اختلال در خواب کودک می شود. اگر کودک شما بی قرار و ناراحت است یا به سختی به خواب می رود، مصرف نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهید.

این نوشیدنی ها را باید نوشید

ترکیب آب و آب لیمو

شیر کم چرب یا فاقد چربی

دمنوش های گیاهی: مصرف دمنوش های گیاهی در دوران شیردهی گزینه ی مناسبی است.

نوشیدن گهگاه چای یا قهوه: اگر تمایل زیادی به نوشیدن چای دارید، چای را در زمان کوتاهی دم کنید. چای کیسه ای را به جای 5 دقیقه، به مدت 1 دقیقه دم کنید. دم کردنِ طولانی مدت، محتوای کافئین چای را افزایش می دهد.

به جای دم کردن قهوه از قهوه ی فوری استفاده کنید. قهوه ی فوری کافئین کمتری دارد. 

http://www.babycentre.co.uk/a4488/caffeine-and-breastfeeding

هشتگ :