سبک زندگی سالم > بایدها و نبایدها > 10 خاصیت خار مریم (خار شیری)

10 خاصیت خار مریم (خار شیری)

10 خاصیت خار مریم (خار شیری)

10 خاصیت خار مریم (خار شیری)

از خار مریم به عنوان یک گیاه دارویی برای درمان طیفی از مشکلات سلامتی استفاده می کنند. اما آیا این گیاه خاصیت اثبات شده ای هم دارد؟

خار مریم با عناوین خار شیری یا خار مقدس نیز شناخته می شود و عمدتاً برای درمان مشکلات کبدی از آن استفاده می کنند؛ برخی از افراد ادعا می کنند که این گیاه می تواند کلسترول را هم پایین بیاورد و به مقابله با دیابت نوع 2 کمک کند.

 

در این مقاله به 10 خاصیت بالقوه ی خار مریم می پردازیم و این موضوع را بررسی می کنیم که آیا شواهد علمی کافی برای این کاربردها وجود دارد یا خیر! همچنین، به طرز مصرف و خطرات احتمالی آن می پردازیم.

 

خواص بالقوه خار مریم عبارتند از:

 

1- کمک به سلامت کبد

یکی از متداول ترین کاربردهای خار مریم در درمان مشکلات کبد است. مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که خار مریم آسیب کبدی ناشی از رژیم غذایی را در موش ها بهبود می دهد؛ البته شواهد بیشتری نیاز است تا اثبات شود این خاصیت را برای کبد انسان هم دارد یا خیر. با این وجود، این فرضیه وجود دارد که خار مریم چنین اثری دارد.

جزء فعال این گیاه، سیلی مارین، با کاهش تولید رادیکال آزاد، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. دانشمندان عقیده دارند که این ترکیب اثر سم زدایی دارد و به همین دلیل، این گیاه می تواند برای درمان مشکلات کبد مفید باشد.

با این وجود، تا زمانی که تحقیقات بیشتری انجام نشود، برای درمان مشکلات کبد، خار مریم به عنوان گزینه ی درمانی اصلی توصیه نمی شود اما می تواند یک درمان مکمل مفید باشد.

 

2- بهبود سلامت پوست

خار مریم می تواند به داشتن پوستی سالم کمک کند. در مطالعه ای در سال 2015 مشاهده شد که استعمال خار مریم بر پوست موش ها، به التهاب پوست آنها کمک می کند. همچنین، در تحقیق دیگری در محیط آزمایشگاهی مشاهده شد که خار مریم اثرات آنتی اکسیدانی و ضد پیری بر سلول های پوست انسان دارد.

باید تحقیقات بیشتری روی انسان صورت بگیرد تا مشخص شود استعمال خار مریم بر پوست انسان چه خاصیتی دارد.

 

3- کاهش کلسترول

کلسترول بالا می تواند منجر به مشکلات قلبی شود و احتمال سکته مغزی را افزایش دهد. تحقیقی در سال 2006 نشان داد که خار مریم می تواند نقش مهمی در پایین نگه داشتن سطح کلسترول داشته باشد. در این تحقیق مشاهده شد سطح کلسترول افرادی که برای درمان دیابت، از خار مریم استفاده می کردند نسبت به افرادی که از دارونما استفاده می کردند پایین تر بود.

 

4- کمک به کاهش وزن

در سال 2016 در تحقیق اولیه روی نمونه های حیوانی مشاهده شد سیلی مارین باعث کاهش وزن موش هایی شد که برای افزایش وزن شان، رژیم غذایی دریافت می کردند! به همین دلیل، این پیشنهاد مطرح شد که خار مریم می تواند برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مفید باشد. با این حال، تأیید این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتر روی انسان دارد.

 

5- کاهش مقاومت به انسولین

یک تحقیق روی موش ها نشان داد که عصاره خار مریم به کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند. مقاومت به انسولین مشکلی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. اگرچه این تحقیق اشاره بر این دارد که خار مریم می تواند در مقابله با دیابت نقش داشته باشد، اما تحقیقات بیشتری لازم است تا مطمئن شویم که آیا خار مریم مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و به مقابله با دیابت کمک می کند یا خیر.

 

6- بهبود علائم آسم آلرژیک

سیلی مارین می تواند به کاهش التهاب کمک کند. تحقیقی در سال 2012 نشان داد که این ماده از التهاب راه های هوایی موش های مبتلا به آسم آلرژیک جلوگیری می کند. البته تحقیقات بیشتری نیاز است تا ببینیم آیا سیلی مارین برای علائم آسم در انسان هم مفید است یا خیر.

 

7- مهار گسترش سرطان در بدن

خار مریم می تواند گسترش انواع خاصی از سرطان را متوقف کند. در یک بررسی در سال 2016 مشاهده شد که عصاره خار مریم رشد سلول های سرطانی را در سرطان روده بزرگ (کولورکتال) مهار می کند. البته برای اینکه بدانیم برای مقابله با سرطان، چگونه باید از این گیاه استفاده کنیم، تحقیقات بیشتری لازم است.

 

8- کمک به سلامت استخوان ها

خار مریم می تواند در بهبود سلامت استخوان ها موثر باشد. تحقیقی در سال 2013 نشان داد که خار مریم به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند؛ در این تحقیق به طور مشخص به پوکی استخوان ناشی از کمبود استروژن پرداختند. هنوز مشخص نیست که آیا خار مریم برای پوکی استخوان ناشی از عوامل دیگر هم به همان اندازه مفید است یا خیر.

برای اینکه بتوانیم با قطعیت بگوییم که خار مریم به سلامت استخوان انسان کمک می کند، باید مطالعات بیشتری انجام شود.

 

9- بهبود عملکرد شناختی

تحقیقی در سال 2015 نشان داد که خار مریم مقاومت به استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد؛ استرس اکسیداتیو یکی از علل احتمالی بیماری آلزایمر است. به این ترتیب، خار مریم می تواند به بهبود عملکرد شناختی و درمان بیماری دژنراتیو (بیماری های تحلیل رونده) که بر ذهن اثر می گذارند، کمک کند.

برای تأیید اثر خار مریم بر عملکرد شناختی به تحقیقات بیشتری روی انسان ها نیاز داریم.  

 

10- تقویت سیستم ایمنی بدن

خار مریم می تواند به تقویت پاسخ ایمنی فرد و مقابله با عفونت کمک کند. در سال 2016، مطالعه ای روی نمونه حیوانی نشان داد که مصرف خوراکی عصاره خار مریم، مقاومت بدن را افزایش می دهد. مطالعه ای قدیمی تر نیز نشان داده است که عصاره خار مریم اثر مثبتی بر پاسخ ایمنی در انسان ها دارد.

هر چند، پیش از اینکه دانشمندان بتوانند با قطعیت در این باره اظهار نظر کنند، باید تحقیقات بیشتری روی انسان صورت بگیرد.

 

 

طرز مصرف خار مریم:

- خار مریم به عنوان مکمل، در فروشگاه های مواد غذایی سلامت در دسترس است. هیچ دوز استانداردی برای این گیاه تعریف نشده، پس بهتر است دوز پیشنهاد شده روی بسته بندی را بخوانید.

- خار مریم به شکل چای نیز در دسترس است. چنانچه چای خار مریم می نوشید، بهتر است مصرف آن را به 6 فنجان در روز محدود کنید.

 

 

خطرات و ملاحظات:

- از آنجایی که خار مریم یک مکمل است، سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) آن را به همان روشی که بر داروها نظارت دارد، تحت نظارت قرار نمی دهد. به همین دلیل، حتماً خار مریم را از خرده فروشی های معتبر خریداری نمایید.

- مانند هر گیاه دارویی دیگری، پیش از مصرف خار مریم نیز با پزشک خود مشورت کنید.

- خار مریم می تواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد؛ به خصوص اگر برای بیماری های کبد تحت درمان هستید، حتماً به این مورد توجه کنید.

 

 

What are the benefits of milk thistle?. MedicalNewsToday. Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/320362#risks-and-considerations

هشتگ :



اشتراک گذاری :